怎么预防患上腰肌劳损呢?平时多做运动能够预防腰肌劳损吗?现在越来越多的年轻人在工作的时候，都不会太注意自己的身体健康，每日下班都是非常疲惫，身体会感觉酸疼乏力，精神上也会很恍惚。这些不良的健康状况，表面上对身体不会有什么显著的副作用，但是通过长年累月的积累，很容易患上一些疾病。针对预防腰肌劳损的方法，下面将由专家为大家做详细的讲解。

　　1、防止潮湿，寒冷受凉

　　不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

　　2、急性腰扭伤

　　应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。怎么预防患上腰肌劳损呢?

　　3、体育运动或剧烈活动时

　　要做好准备活动。

　　4、纠正不良的工作姿势

　　如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

　　5、防止过劳

　　腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、使用硬板软垫床

　　过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

　　7、注意减肥

　　控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

　　怎么预防患上腰肌劳损呢?通过上述讲解，我们能够了解到很多对于预防腰肌劳损很有效果的方法，那么，了解了之后，就需要我们把这些知识运用到实际生活当中。