更年期失眠怎么治疗?很多女性朋友进入到了更年期都会面对各种各样的病症。更年期是每一个女性朋友们都会经历的一个阶段，这个阶段的发现表示这女性朋友们即将要踏入到老年了，那么早这个时期会发现的症状有特别多，其中睡眠不好就是一个，更年期睡眠不好怎么医治呢?

　　更年期失眠怎么治疗?

　　体温光照

　　体温和光照会对睡眠不好症有特别大的干扰。当体温下降以后，睡意就会随之而来。体温调整失控就会导致睡眠紊乱。睡前洗个澡，能够在睡前做20分钟的有氧运动，临睡之前体温就会有所下降。

　　适时睡眠

　　特别多人觉得睡眠不好患者必须早点去床上睡觉，这样方能更全面的医治睡眠不好的干扰。其实不然，对于容易睡眠不好的人来讲，必须等到有睡意的时候再去床上睡觉。在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而更能有利的加强睡眠质量，但必须保证足够的睡眠时间

　　避免噪音

　　噪音是睡眠不好症发现的原因，对于特别多朋友来讲被噪音吵得睡不着觉。当噪音人置身于某种噪音中的时候，时间一长便会习惯了这种环境，却往往所以减少了深度睡眠的时间，所以必须尽可能避免噪音的干扰

　　更年期失眠怎么治疗?上述的内容就是医院的专家为大家总结的怎么样去医治更年期睡眠不好的办法，期望能够帮助到大家，如果您还有什么对于更年期的问题，您能够在线询问我们的医生，我们的医生会帮助您解答的。