随着社会的进步，人们的压力也是越来越大，所以得了肾虚的人们也是特别多。肾虚是会给人们的工作和生活带来一定的干扰的，所以防范就是特别重要的，但是很多朋友们都不知道该怎么做好预防，那么，免费问医生肾虚有哪些预防措施呢?大家来看看下面内容的详细讲解。

　　1、按摩腰部

　　人们在平时时常按摩腰部是能够防范肾虚的，按摩的办法是先将两只手的手心搓热，然后在放在腰部的两侧从上到下向下按摩，直到有热感出现，每天早晚各一次就能够了。

　　2、搓脚心

　　人们在平时时常搓脚心也是能够防范肾虚的，采用的办法是也是先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就能够了。

　　3、缩肛运动

　　人们在日常的生活中多做一些缩肛的运动也是能够防范肾虚的，具体的操作办法是首先要放松全身，然后在呼气时做缩肛动作，在吸气时放松，如此为一次，反复进行30次就能够了。

　　免费问医生肾虚有哪些预防措施呢?在生活中的保健措施：

　　防范：因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫;如与全身衰弱、营养不良或身体和心理过劳有关的，应适当增加营养或关注劳逸结合，节制性欲。

　　1、性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　3、经常进行腰部活动，这些运动能够健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再焦虑，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

　　免费问医生肾虚有哪些预防措施呢?以上内容讲解了防范肾虚的有效办法，朋友们目前应该了解了吧，所以大家在平时必须要坚持做上面讲解的这些运动，相信一定会特别好的防范肾虚的。祝您身体健康!