请问更年期的预防方法是什么，相信大家都知道更年期是比较常见的一种生理现象，年龄的更替也会使女性容易出现更前期综合征，让很多女性衰老的更快，而且比起也会更加暴躁不安，对一点小事就比较容易敏感，因此针对更年期的女性朋友们，需要懂得一些食物的保养方法，下面专家作出了讲解。

　　一、忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡，否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成睡眠不好症。请问更年期的预防方法是什么。

　　二、忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至带来睡眠不好，所以睡前要尽可能避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好，如果你因为精神焦虑或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　三、忌睡前说话：人在说话的时候容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而干扰睡眠，所以，老年人在睡前不宜过多的说话。

　　四、忌仰面而睡：睡觉得姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳，仰卧则会使全身骨骼，肌肉处于焦虑状态，既不利于消除疲劳，又容易带来因手搭胸部干扰呼吸而做噩梦，从而干扰睡眠质量。

　　请问更年期的预防方法是什么，通过上面专家的介绍，相信您已有了一定的了解。如果还有别的问题需要咨询，请联系我们的在线专家。祝您早日康复。