更年期如今已经做到了人人都知道了，但也只是粗浅的知道，知道的并不详细。而更年期综合症也成了中年人的高发病，更年期综合症也正在严重的破坏中年人的生活，所以我们要做到早防范早治疗。

　　一、防范

　　防范：更年期是指人从中年向老年过渡的转折阶段。在这一时期，男人异常表现轻，仅可表现睡眠不好多梦，精力不足，思维和记忆力减退，对外界事物缺少爱好，烦闷孤僻，动作迟缓，轻易焦急、焦急、暴躁;女人表现较凸起，又称绝经期，主要是卵巢功能逐渐衰退至消失的时间，表现为植物神经功能紊乱症状，情绪波动大，焦急、多疑，思惟不稳，易冲动，甚至可泛起癔症样发生发火。本病的主要防治措施如下：

　　第一，要准确熟悉更年期的生理特点：应有充分的思惟预备，第一时间发现更的期的“信号”，并采取必要的医治措施。对于妇女来说，还应特别关注月经变化，假如经期延长太久，经量太多，或停经后又泛起阴道流血，或白带增多时，应及早请医生检测，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

　　第二，讲究心理卫生：俗话说“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的负担，以及小孩的升学、就业和婚姻情况都会带来很多烦恼。在这种情况下，大脑皮层长期处于焦急状态，就会更加严峻精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使原有的更年期严峻和复杂化。所以，应当努力控制自己，保持情绪的不乱，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦急不安。

　　第三，关注公道的饮食和营养：更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。所以，要关注更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

　　第四，坚持适当的体育锻炼：中年人，尤其是中年知识分子最大的情况是脑力劳动过多、体力流动过少。而体育流动能增强体质，使人精神开朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要依据自己的身体条年，挑选恰当的运动项目，并做到循序渐进、实事求是和持之以恒。

　　第五，关注铺排好工作、糊口与休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制两性糊口，以每周一次较为恰当。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵挡力减弱，轻易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应关注阴部清洗卫生。

　　第六，药物医治：症状明显的女人，遵医嘱，能够口服乙菧酚0。25～0。5毫克，逐日一次，连用20日;男人口服甲基睾丸酮5毫克，逐日三次，连用30日，也可肌注丙酸睾丸酮25毫克，每周二次，连续30～60日，可收解除症状和防止患病情况发展之效。若面部发高潮红，手麻、头晕，可给予谷维素口服，一天三次，每次1～2片，能够起到调整植物神经的作用。精神高兴不安者，给予镇定剂，如巴比妥、氯丙嗪，睡前服。中医以为，更年期综合症疽补益肝肾，平衡阴阳，可用二仙汤加减。偏阳虚者用仙茅、仙灵脾、当归、生白芍、巴戟天、知母、黄柏;偏阴虚者，上方加龟板、生地、玄参、天冬、麦冬等;有头晕、耳鸣者，加枸杞、女贞子;睡眠不好、心悸者，加柏子仁、炒枣仁、珍珠母、五味子等。此外，还需要应用养心安神类中成药，如柏子养心丸、补心丹、安神丸等。本病虽基本病理在肾，但决不能够忽视脾。只有后天之本脾气旺，方能肾气充。凡脾虚纳呆者，应先健脾胃，或在补肾的同时，佐以健脾醒胃药，以加强医治的疗效。

　　第七，针灸疗法：取大椎、关元、气海、中脘、肾俞、合谷、足三里、曲骨、印堂等穴。每次选用3～4次只补不泻，留针二十分钟，逐日或隔日一次，4～6次为一疗程。

　　平时适量的蛋白质与低脂饮食，宜食一些清淡的饮食，不宜多吃糖类，也要注意平时多吃蔬菜和水果，并且平时多调节心情情绪，保持健康的心理状态。